na mase

[...] wiele , ale jednak mam troche tluszczyku na klacie i brzuchu. Chcialbym miec jakas dobra sylwetke ( dobra klata , brzuch , bicek , nogi) Co byscie mi polecili , jechac na mase czy jeszcze cos innego? Aha cwicze w domu , wiec raczej bez cwiczen na maszynach ;] Wczoraj cwiczylem np cos takiego: klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce poziomej 4x8 [...]

Witam, zaznajomiłem sie z róznego typu zasadami Weidera. Jetem własnie na tak zwanej "aktywnej przerwie", trenuje ze zmnejszoną intensywnościąpo cięzkim cyklu na masę. Planuje zrobić cykl na siłę oparty o wymieniona w tytule tematu zasadę Weidera. Wyglądałoby to tak: wykonuje jedną serię któa wygląda tak: - Wykonuje 2-3 powtózenia cieżarem - [...]

Witam, proszę o sprawdzenie planu na masę: pn,śr,pt Poniedziałek: KLATKA: Wyciskanie poziom 4x10 Rozpiętki skos 3x10 Wyciskanie sztangielek skos 3x10 TRICEPS francuskie leżąc 3x10 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 Środa: PLECY: ściąganie rączki wyciągu szer. nachwyt 4x 10 przyciąganie linki dolnej w siadzie 3x10 martwy ciąg 3x10 szrugsy [...]

witam chce zrobic cykl na mase dieta jest ale odzywki oto moje pytanie co wybrac pp czy t100?? mam juz kupione mono i betaalanine

pomóżcie mi zrozumieć, skoro zapotrzebowanie kaloryczne to 3013 aby utrzymać wagę +500 na mase , razem to 3513. I skoro powinno być b-3g t-1g w-5g i z btw wychodzi 2870 kcal a gdzie pozostałe 643 kalorie? help. nie rozumiem tego ...

[...] poniewaz jestem za granica (szkocja) a tam nie ma konpetetnych trenerow oraz zawodnikow ktorzy mogliby mi pomuc w ulozeniu planu oraz mialbym prosbe o diete na mase... (chodzi mi o przybranie masy mam pelny osprzet na silowni oraz basen moze sa tez cwiczenian na basenie moze pozniej zrobienia rzeby) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

Witam Mam ostatnio taki dylemat. Trenuję na masę i ćwicząc np. biceps lub triceps zastanawiam się, czy lepiej jest wykonać 3 ćwiczenia po 4 serie, czy może 4 ćwiczenia po 3 serie? Adam

Witam, mógłby mi ktoś powiedzieć co można za ćwiczenia z tym robić na masę i przykładowy trening ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f719e6b4a01841eb8e90afdc55d62c91.jpg

Mam pytanie , jak robicie cykl na mase mięśni to po cyklu odrzucacie wszystkie odżywki typu gainery , białko nie stosujecie żadnych diet . Jak zapobiec spadkom , 3 posiłki dziennie wystarczą?

[...] lat, 186cm wzrostu i ważę 92kg właśnie zaczynam moją "prawdziwą" przygodę, gdyż wcześniej ćwiczyłem niesystematycznie przez ok. 3miesiące. Przygotowałem tygodniowy plan na mase i prosze o ocene. Za wszystko dziękujejavascript: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (12-10-8) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (12-10) Tricepsy: - [...]

witam, mam pytanko. poniewaz mam plan na mase.. trenuje 3 razy w tygodniu... czy moge trenowac w poniedzialki, wtorki i czwartki ? poniewaz sa to jedyne dni w ktorych moge trenowac...

Witam spotkałem się kiedyś z slowem otreby i mówił mi ktoś że to dobre na masę z melkiem może ktoś coś innego zna dobrego tylko nie odzywki Pozdrawiam

Witam, mam problem z jedzeniem,poniewaz nie moge zjesc tyle ile powinienem na mase. zawsze brakuje mi ok 500-700 kcal. Po prostu po 2500kcal mnie zapycha i nie moge juz w siebie nic wcisnac. Ma ktos jakis sposob aby wpychac w siebie wiecej jedzenia ?

Jadacie mięso hamburgerowe jako dodatek na mase? Warto?

ELo jak myslicie dzem niskoslodzony np truskawkowy jest dobry na mase miesniowa??

[...] sfd chyba juz od 2002r. Sporo ludzi napracowalo sie aby cos pouczajacego i pozytecznego napisac i ich temat predzej czy pozniej utonol w postach typu "trening na mase, zrob mi diete, dieta do oceny". Aktualnie w opcji szukaj mozna znalesc kilka fajnych artow ale zeby odnaleźć je wszystkie to naprawde jest spory problem. W nowym dziale [...]

witam,rozpisałem sobie trening na mase lecz nie wiem czy bedzie poprawny prosze o ocene:) dzien 1-klata-bicepsy-tricepsy-brzuch 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu 3.rozpiętki 4.uginanie ramion sztangą podchwytem 5.wyciskanie francuskie hantlą siedząc 6.uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "mlotkowy" [...]

Dieta na masę na 90 kg 1. śniadanie białko 30g+ 2 banany (b 27g, ww. 42g tł. 2g) 2. drugie śniadanie jogurt 500ml+płatki owsiane 100g ( b 38g, ww. 95g, tł. 15 g) 3. obiad ryż+pierś z kurczaka+warzywa (zamiennie kotlety sojowe lub watróbka drobiowa) (b. 25g, ww. 60g, tł. 3,5g) trening 4. posiłek po treningowy białko 30g+ 100g wafli ryżowych (b. [...]

Jakie najlepiej brać odrzywki na masę żeby uzyskać szybki przyrost tej masy.I jak coś z jakiej najlepiej strony zamawiać.Kupił bym od razu hantle używane mój e -mail [email protected] !!!!!!!!!!!!!!!

Siemanko.. Mam takie pytanie co byscie mi lepiej polecili na mase co daje szybciejsze i większe efekty. MAgnum 8000 czy ....cos innego Z góry dzieki:D:)